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Dieta degli 8 bicchieri d’acqua: ecco come funziona

Che cos’è la dieta degli 8 bicchieri d’acqua? Funziona?

La risposta a tutte le domande la trovate qui: scoprite di più su questa dieta dimagrante, che prevede un regime alimentare sano, basato anche sull’assunzione di 8 bicchieri d’acqua al giorno. Ecco allora come seguire esattamente questo regime alimentare, se il vostro obiettivo è perdere peso o restare in forma in vista dell’estate.

Le regole base

Come già sicuramente sapete, l’acqua è un elemento fondamentale per la salute del nostro organismo. Bere molta acqua aiuta infatti a mantenere l’idratazione del corpo ottimale, ad eliminare le scorie e le tossine, a stimolare la diuresi alleviando la ritenzione idrica e a facilitare il transito intestinale.

Per questi importantissimi motivi, la dieta degli 8 bicchieri d’acqua vi permetterà di rimettervi in forma: si comincia sempre bevendo 2 bicchieri d’acqua prima di ogni pasto; a colazione, pranzo, cena e prima dei due spuntini, a metà mattina e pomeriggio. In questo modo, oltre a preparare lo stomaco al cibo e a mantenere l’idratazione alta, avrete un maggiore senso di sazietà che vi aiuterà a mangiare meno. 

Bere molta acqua
Bere molta acqua

Gli alimenti concessi da questa dieta sono principalmente frutta e verdura, da assumere in quantità, insieme a cereali, riso e proteine (come carne bianca, pesce e uova). Vietati gli alcolici, il caffè, i fritti, i dolci e i carboidrati complessi: ammessa solo la pasta integrale, ma non il pane. In generale, per i condimenti, utilizzate l’olio extra vergine di oliva a crudo e, se volete, anche in combinazione con limone e aceto; cercate di limitare al massimo il sale e privilegiate le spezie, anche piccanti (pepe, peperoncino). Sono ammesse le tisane, addolcite con un cucchiaino di miele o stevia, niente zucchero (nemmeno di canna). 

La dieta “dell’acqua”, per l’apporto calorico basso, non può durare per più di un mese: in questi 30 giorni, però, potrete perdere fino a 4 kg e poi studiare un regime alimentare di mantenimento per evitare di riprendere tutti i chili persi con fatica in poco tempo.

In caso di stanchezza dopo il primo periodo di prova, è sempre meglio consultare un medico o un professionista per essere certe che questa dieta faccia per voi.

Bilancia dieta conta calorie
Perdere peso con la dieta dell’acqua

Un esempio di menu

Ecco un esempio di quello che potete cucinare e mangiare durante il giorno nei 5 pasti previsti, se volete seguire correttamente la dieta degli 8 bicchieri d’acqua.

Colazione: una tazza di tè, di latte vegetale o di yogurt con 2 fette biscottate integrali, 4 biscotti integrali o cereali integrali. Se volete, potete aggiungere anche una porzione di frutta secca da 50 g di noci o mandorle.

Pranzo: 80 g di pasta integrale oppure 60 g di riso integrale (da condire con pomodoro fresco, olio extra vergine di oliva o verdure cotte); 100 g di verdura cruda o cotta (insalata, pomodori, cetrioli, finocchi, zucchine, broccoli, spinaci o carote).

Cena: 150 g di carne bianca (pollo o tacchino) oppure di pesce bianco o salmone con 100 g di verdure (insalata, pomodori, cetrioli, finocchi, zucchine, broccoli, spinaci o carote). In alternativa, 100 g di bresaola oppure 2 uova sode. 

Spuntini: frutta fresca (mela, pera, arancia, kiwi, mirtilli), spremute di agrumi oppure frutta secca (50 g al massimo di noci o mandorle). 

Tris di cereali: riso soffiato, corn flakes e fiocchi di farro
Tris di cereali

Sono ammessi anche formaggi magri come ricotta, feta o primosale (massimo 60 g), da mangiare a cena al posto delle proteine. Ricordatevi, infine, di abbinare alla dieta anche una parte di attività fisica, fondamentale per dimagrire e tonificare il fisico: basteranno anche solo camminate veloci, di 30 minuti, per 3 volte alla settimana.

Grazie a questi consigli potrete avere benefici a lungo termine e sentirvi più leggere nel corso della giornata: l’idratazione è importante perchè mantiene pulito l’organismo.

Ricordatevi che è importante seguire la dieta degli 8 bicchieri d’acqua nel corso della giornata in modo graduale, così da rendere anche la pelle più liscia e splendente.

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Immagini: ipa-agency